Arginin je uvjetno esencijalna aminokiselina, koju inače tijelo može samo proizvesti, a dodatni unos hranom ima pozitivne učinke na organizam, posebice kod sportaša i bodybuildera. Namirnice koje sadrže najviše arginina su meso, perad, riba, mliječni proizvodi, sjemenke i orašasti plodovi. Pozitivni učinci arginina proizlaze iz njegove uloge u sintezi proteina i dušikovog oksida koji je snažan vazodilatator.
Arginin doprinosi rastu mišića, jer je neophodan za sintezu većine proteina. Povećanjem mišićne mase, arginin potiče stanice da proizvode više hormona rasta i potiče metabolizam masti. Rezultat je i poboljšani tonus mišića i povećanje čiste mišićne mase, poboljšanje ukupne kondicije i snage mišića.
Arginin djeluje kao vazodilatator, povećavajući opskrbu mišića kisikom i hranjivim tvarima.
Budući da arginin djeluje kao prekursor u sintezi dušikovog oksida, koji je snažan vazodilatator, također poboljšava izdržljivost mišića. Kada se dušikov oksid otpusti u krvotok, on širi krvne žile, što snižava krvni tlak i omogućuje protok krvi u mišić tijekom vježbanja. Veći protok krvi znači da više kisika i hranjivih tvari dolazi do mišića, što smanjuje oštećenje mišića, poboljšava njegovu regeneraciju i omogućuje optimalnu izvedbu.
Osim toga, arginin također pomaže u održavanju normalnog funkcioniranja imunološkog sustava. Djeluje antioksidativno, što znači da neutralizira slobodne radikale i poboljšava rad stanica imunološkog sustava. Budući da tjelesna aktivnost predstavlja svojevrsni stres za tijelo i povećava mogućnost oštećenja mišića, važno je da imunološki sustav uvijek radi na optimalnoj razini.
Glavne prednosti korištenja arginina:
- povećava se sinteza mišićnih proteina
- proširenje krvnih žila (vazodilatacija)
- povećana proizvodnja hormona rasta
- pojačan metabolizam masti
- poboljšan tonus mišića
- povećanje čiste mišićne mase
- povećan dotok krvi u mišić
- brža regeneracija mišića
- djeluje antioksidativno