Vitamin C ili L-askorbinska kiselina esencijalni je mikronutrijent koji ima mnoge važne funkcije u tijelu. Neophodan je za rad određenih enzima i za normalnu funkciju imunološkog sustava. Također djeluje kao antioksidans, štiteći tjelesne stanice od oksidativnog stresa uzrokovanog slobodnim radikalima. Namirnice koje sadrže puno vitamina C uglavnom su agrumi, brokula, prokulica, paprika i jagode. Vitamin C je esencijalni nutrijent uključen u obnovu tkiva i enzimsku proizvodnju određenih neurotransmitera. Kod ljudi nedostatak vitamina C ugrožava sintezu kolagena, što može dovesti do ozbiljnijih simptoma skorbuta.

Vitamin C također doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava i smanjenju umora. Osim toga, važan je za apsorpciju i metabolizam pojedinih hranjivih tvari, posebice za poboljšanje apsorpcije željeza. Većina ljudi koji se uravnoteženo i zdravo hrane unose dovoljno vitamina C, no njegov dodatak u obliku dodataka prehrani savjetuje se pušačima, osobama izloženim psihičkom i fizičkom stresu, sportašima, alkoholičarima, infekcijama i određenim bolestima.

Nedostatak vitamina C ugrožava sintezu kolagena, što može dovesti do ozbiljnijih simptoma skorbuta.

Vitamin C je važan za obnovu vezivnog tkiva. Iako se suplementacija vitaminom C preporučuje svim sportašima, posebno je važna za bodybuildere, kod kojih dolazi do najvećeg oštećenja tkiva. Osim toga, zbog svoje antioksidativne funkcije, vitamin C može pomoći u sprječavanju oštećenja slobodnih radikala, čija se koncentracija naglo povećava tijekom vježbanja. Oksidativna oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima remete sposobnost stanica da normalno funkcioniraju i povezana su s mnogim zdravstvenim problemima poput raka, kardiovaskularnih bolesti i starenja.

Glavne funkcije vitamina C su:

  • potreban je za biosintezu kolagena
  • neutralizira slobodne radikale
  • igra važnu ulogu u funkcioniranju imunološkog sustava
  • neophodan je za rad nekih enzima

U našoj online trgovini nudimo vam mnoge dodatke prehrani s vitaminom C ili askorbinska kiselina. Možete birati između marki INN Supplements, Olimp labs i Quamtrax. Vitamin C se nalazi u vitaminsko-mineralnim smjesama ili samostalno kao jedini sastojak. Obično proizvodi sadrže od 60mg do 1000mg. Takav proizvod je npr. INN Mega C.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)