L'arginina è un aminoacido condizionatamente essenziale che può essere prodotto dall'organismo, ma l'assunzione supplementare con la dieta ha effetti positivi sull'organismo, soprattutto negli atleti e nei bodybuilder. Gli alimenti che contengono più arginina sono carne, pollame, pesce, latticini, semi e noci. Gli effetti positivi dell'arginina derivano dal suo ruolo nella sintesi proteica e nell'ossido nitrico, un potente vasodilatatore.
L'arginina contribuisce alla crescita muscolare in quanto è necessaria per la sintesi della maggior parte delle proteine. Aumentando la massa muscolare, l'arginina stimola le cellule a produrre più ormone della crescita e favorisce il metabolismo dei grassi. Il risultato è un miglioramento del tono muscolare e un aumento della massa muscolare magra, che migliora la forma fisica generale e la forza muscolare.
L'arginina agisce come vasodilatatore, aumentando l'apporto di ossigeno e nutrienti al muscolo.
Poiché l'arginina agisce come precursore nella sintesi dell'ossido nitrico, un potente vasodilatatore, migliora anche la resistenza muscolare. Quando l'ossido nitrico viene rilasciato nel flusso sanguigno, dilata i vasi sanguigni, riducendo la pressione sanguigna e consentendo un maggiore afflusso di sangue ai muscoli durante l'esercizio. Un maggior afflusso di sangue significa un maggior apporto di ossigeno e sostanze nutritive al muscolo, che riduce i danni muscolari, migliora il recupero muscolare e consente prestazioni ottimali.
Inoltre, l'arginina contribuisce a mantenere la normale funzione immunitaria. Agisce come antiossidante, ovvero neutralizza i radicali liberi e migliora la funzione delle cellule immunitarie. Poiché l'attività fisica sottopone l'organismo a un certo tipo di stress e aumenta la possibilità di danni muscolari, è importante che il sistema immunitario lavori sempre a un livello ottimale.
I principali benefici dell'uso dell'arginina:
- aumento della sintesi proteica muscolare
- dilatazione dei vasi sanguigni (vasodilatazione)
- aumento della produzione di ormone della crescita
- aumento del metabolismo dei grassi
- miglioramento del tono muscolare
- aumentare la massa muscolare magra
- aumento del flusso sanguigno al muscolo
- recupero muscolare più rapido
- azione antiossidante