Gainerji

Povečanje mišične mase – Gainerji

Gainerji so mešanice beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob v različnih razmerjih, ki jih uporabljamo z namenom pridobivanja telesne mase. Uporaba gainerja se priporoča vsem, ki s težavo dosegate povečanje mišične moči in rasti. Prva prednost uporabe gainerja je ravno v tem, da se bistveno lažje dosega kalorijski suficit.

Široka ponudba izdelkov danes omogoča izbiro med gainerji z različnim deležem makrohranil. Pomembno je, da izbirate gainerje, ki vsebujejo ustrezno vrsto maščobe, saj boste tako ohranili večji del puste telesne mase in preprečili nalaganje maščobnega tkiva. Če imate možnost, se vedno odločite za izdelek, ki vsebuje srednje-verižne maščobne kisline in čim manj nasičenih maščob.

Druga prednost gainerjev je v tem, da lahko izbirate med takimi, ki so prilagojeni uporabi pred ali po treningu ter takimi, ki so namenjeni nadomeščanju oziroma dodatku posameznega obroka. Če imate namen uporabljati gainer pred ali po treningu, izbirajte takšnega, ki ima čim manj maščobe in nekoliko višji delež ogljikovih hidratov. To je čas, ko vaše mišice potrebujejo enostavne ogljikove hidrate, ki povzročijo izločanje hormona inzulina, kar bo pospešilo vstop aminokislin v mišične celice in sintezo beljakovin.

Še ena prednost uporabe gainerja je v tem, da velikokrat vsebujejo poleg makrohranil tudi različne snovi, ki vam služijo pridobivanju mišične mase. Ena izmed takih je na primer kreatin, ki vam bo pomagal pri povečanju mišične moči, eksplozivnosti in rasti. Druge snovi, ki jih lahko najdemo v gainerjih so poleg kreatina tudi glutamin, arginin, vitamini, minerali, itd.

Prikaz vseh 4 rezultatov