Hujšanje

Prehranska dopolnila za izgubo telesne mase

Izguba telesne mase je problem s katerim se srečuje veliko ljudi. Številni se še vedno ne zavedajo pomena pravilne prehrane in skrbno načrtovanega treninga pri izgubi odvečnih kilogramov in se preveč zanašajo na prehranska dopolnila. Če želimo izgubiti odvečno maščobo in pri tem ohraniti čim več mišične mase je pomembno, da je naša prehrana zelo natančno planirana. Telesu morate zagotoviti zdravo, neoporečno in hranilno gosto hrano. Poleg tega sta pomembna tudi razvrstitev obrokov čez dan ter deleži posameznih makrohranil. Ko je vaš prehranski načrt narejen, lahko izpopolnite še vadbeni načrt. Intenzivnim treningom z utežmi dodajte tudi aerobno vadbo pri nižji intenzivnosti, kar vam bo dodatno pomagalo pri porabi maščobe kot vira energije. Šele, ko se izguba telesne mase s pomočjo prehrane in vadbe upočasni, pridejo na vrsto prehranska dopolnila.

Dandanes najdemo zelo široko ponudbo prehranskih dopolnil za izgubo telesne mase. Nekateri izmed najbolj uporabljenih so aminokislina L-karnitin, konjugirana linolna kislina, termogeniki, itd. L-karnitin deluje kot prenašalec maščobnih kislin v mitohondrije, kjer poteka njihova oksidacija, konjugirana linolna kislina je maščobna kislina za katero kažejo raziskave, da pomaga tako pri izgubi odvečne maščobe, tako kot pridobivanju mišične mase in termogeniki, ki vključujejo različne aktivne snovi za povečanje metabolizma in ter pospešitev porabe telesne maščobe.

Prikaz: 1–12 od 32 rezultatov