Kreatin

Kreatin in drugi volumenizatorji

Beljakovinska molekula kreatin je prisotna v mnogih živilih, ki jih vsakodnevno uzivamo. V vecji meri je prisotna v mesu in ribi, v manjši količini pa v zelenjavi. Sintezo kreatina v telesu omogocajo tri vrste aminokislin (arginin, glicin, metionin), ki jih zaužijemo preko prehrane. Kreatin kot dodatek pripomore k presnovi beljakovin, poveča vsebnost fosfatov v mišicah in količino vode v mišičnih celicah, kar povzroci povečanje moči in hitrejšo obnovo mišice. Poleg tega pa tudi preprečuje krče in napetost mišic. Kreatin s pomočjo inzulina doseže mišico, zato je priporočeno jemanje kreatina z veliko količino vode in sladkorji (npr. dekstroza oz. glukoza), kar povzroči nenadno glikemično rast in povišanje inzulina v telesu. Zaradi zadrževanja vode jemanje tega dodatka pripomore k volumenizaciji mišičnih celic ter omogoči, da v mišico pridejo dodatne hranilne snovi in se s tem izboljša njihova obnova in kvaliteta treninga. Kreatin pripomore k povečani sintezi energetsko bogate molekule ATP, ki je glavni vir energije pri kratkih in intenzivnih naporih kot so šprinti in dvigovanje težkih bremen. Med najboljšimi znamkami kreatina so Dymatize, Xcore, Quamtrax in INN Supplements.

Prikaz vseh 11 rezultatov