Ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati spadajo skupaj z beljakovinami in maščobami med makrohranila. So naš glavni vir energije, saj smernice priporočajo naj predstavljajo več kot 50% dnevnega vnosa energije. Ogljikove hidrate lahko v splošnem razdelimo na kompleksne in enostavne, pri čemer naj večino predstavljajo kompleksni. Ogljikovi hidrati ter njihova razporejenost preko dneva sta za športnika zelo pomembni. Vnos ogljikovih hidratov pred in po športni aktivnosti služi za zapolnitev glikogenskih zalog, med športno aktivnostjo pa odloži pojav utrujenosti. Pred športno aktivnostjo se priporoča vnos kompleksnih ogljikovih hidratov, ki omogočajo postopno dovajanje energije, med in po športni aktivnosti pa lahko vnašamo enostavne ogljikove hidrate, ki nam hitro dovedejo energijo ter napolnijo izpraznjene glikogenske zaloge.

V ta namen se med športno aktivnostjo uporabljajo razni energijski geli ter napitki, ki vsebujejo mešanico sladkorjev, po športni aktivnosti pa nizkoosmolarni polimeri glukoze, kot je na primer maltodekstrin. V zadnjih letih se je na tržišču pojavil revolucionarni proizvod Vitargo, pri katerem gre za patentirano obliko ogljikovih hidratov in za katerega raziskave kažejo, da kar 77% hitreje napolni glikogenske zaloge po vadbi. V naši ponudbi najdete vse tri proizvode kvalitetne blagovne znamke Quamtrax.

Prikaz: 1–12 od 13 rezultatov